Alimentos que ayudan al cuidado de la piel

El cuidado de la piel va más allá de tu rutina de belleza. Productos como el protector solar, exfoliantes y cremas antiarrugas ayudan a mantenerla sana; sin embargo, la alimentación también influye. Conoce alimentos para la piel que pueden ayudar en su cuidado.

El cuidado de la piel

El cuidado de la piel es una parte esencial de una rutina que, además de protegernos, disfrutamos. Dedicar tiempo para nosotras mismas nos distancia de las responsabilidades y obligaciones que asumimos todos los días.

Cada quien construye su propia rutina; sin embargo, hay consejos dermatológicos que pueden ayudarte en tu cuidado de la piel:

• Limpieza de piel: Es crucial limpiarla antes de aplicar productos para el cuidado de la piel y antes de dormir. Busca productos que eliminen las impurezas y que sean amables con tu piel, evitando la irritación.
• Crema hidratante: Ayuda a que tu piel luzca más brillante, joven y esté más saludable.
• Protector solar: Es clave, ya que ayuda a prevenir arrugas, manchas y, en especial, el cáncer de piel. La protección solar debe ser parte de tu cuidado diario.
• Lee las etiquetas: Cada producto que adquieras para el cuidado de la piel tiene indicaciones. Revisa las etiquetas para cerciorarte de que lo que usas funciona para ti.

Alimentos para la piel

La alimentación es fundamental para mantener el cuerpo sano, y llevar una dieta balanceada repercutirá en tu piel. Incluir alimentos para la piel en tu dieta puede marcar una gran diferencia.

De acuerdo con la Asociación Académica Americana de Dermatología, es recomendable llevar una dieta baja en el índice glucémico, con el fin de reducir la aparición de granos.

Asimismo, es importante llevar una dieta nutrida que incluya frutas y vegetales ricos en antioxidantes; además, grasas saludables como pescados, frutos secos y aceite de oliva, para aportar niveles óptimos de nutrientes como vitaminas C y E, zinc y selenio.

1. Pescados grasos Los pescados grasos como el salmón, sardina y bacalao son fuentes ricas en ácidos grasos Omega 3, importantes para mantener una piel gruesa, flexible e hidratada. Las grasas de estos pescados pueden reducir inflamaciones, ayudando a prevenir el acné. Además, contienen altas cantidades de vitamina E, uno de los mejores alimentos para la piel.
2. Aguacate Los aguacates, además de ser deliciosos y multiusos, son ricos en grasas saludables, ayudando a la piel a mantenerse hidratada. Este alimento también es rico en vitamina E y vitamina C, siendo ideales alimentos para la piel.
3. Nueces Son fuente de ácidos grasos esenciales, que el cuerpo no produce por sí solo. Las nueces son ricas en Omega 3 y Omega 6. El Omega 3 reduce la inflamación en el cuerpo, impactando positivamente la piel. Además, este alimento contiene zinc y pequeñas cantidades de vitamina E y selenio, todos ellos excelentes para el cuidado de la piel.
4. Semillas de girasol Puedes utilizarlas con aguacate, en tus desayunos con huevos, en sopas o en un bowl de frutas. Las semillas de girasol, además de su rico sabor, aportan vitamina E, selenio, zinc y proteína. Estas semillas son maravillosos alimentos para la piel.
5. Brócoli Es un vegetal rico en vitaminas y minerales. Contiene zinc, vitamina A y C, y luteína, que funciona como beta-caroteno, siendo un antioxidante. El brócoli puede ayudar a que la piel se mantenga hidratada y disminuir las arrugas, convirtiéndose en un alimento esencial para la piel.

En BeautyCare® nos preocupamos por el cuidado de la piel y somos expertos en ello. Asegúrate de utilizar nuestro protector solar y mantener una dieta rica en alimentos para la piel para lucir siempre radiante y saludable.